مكتبة التمارين
1,234 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
1,234 نتيجة
تمرين الضغط بلانش كامل
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
Lean Planche
البطن والجذعالجسم كاملًا نادٍ كامل
فول بلانش
البطن والجذعالجسم كاملًا نادٍ كامل
ستريدل بلانش
البطن والجذعالجسم كاملًا نادٍ كامل
مدّ الترايسبس بالكابل كروس أوفر
الترايسبس نادٍ كامل
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالبار من وضع الاستلقاء خلف الرأس
الترايسبس بار
سكُل كراشر بالبار بقبضة عكسية
الترايسبس بار
مدّ الترايسبس بالكابل من وضع الركوع
الترايسبس نادٍ كامل
دفع الحزام للأسفل
الترايسبس نادٍ كامل
باند بوشداون (قبضة محايدة)
الترايسبس نادٍ كامل
الركلة الخلفية مع الانحناء للأمام
الترايسبس دمبلز
مدّ الترايسبس بالدمبلز على بنش منحدر
الترايسبس دمبلز
سكل كراشر بالحزام
الترايسبس نادٍ كامل
سكُل كراشر بوزن الجسم
البطن والجذعالترايسبس نادٍ كامل
تمرين الضغط على الساعدين
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
بنش برس بالبار بذراع واحدة على الأرض
الصدرالترايسبس بار
تمرين إطالة الكتف بالمنشفة
الأكتافالترايسبس نادٍ كامل إطالة
ضغط اللاندماين من وضع الركوع
الصدرالأكتاف نادٍ كامل
تمرين الضغط
الصدركاليستينيك نادٍ كامل
ضمّ الورك في البلانك الجانبي
البطن والجذعالأرداف والورك بنش
المشي على الحائط
الجسم كاملًاكاليستينيك نادٍ كامل
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين
الأكتافكاليستينيك نادٍ كامل
تمرين الضغط بوضعية بايك
الصدرالأكتاف نادٍ كامل
تمرين الضغط بلس
الصدرالترابيس نادٍ كامل