تمارين كاليستينيك

Muscle-Up بمساعدة الحزام

الظهركاليستينيك نادٍ كامل

تمرين الضغط مع رفع ذراع واحدة

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

الغطس المستحيل

الترايسبسالجسم كاملًا نادٍ كامل

تمرين الضغط الماسي

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

تمرين الضغط مع التصفيق

الصدركاليستينيك نادٍ كامل Plyometrics

المشي على اليدين

الجسم كاملًاكاليستينيك نادٍ كامل

تمرين الضغط على اليدين مع الكيبينغ

الأكتافالترايسبس نادٍ كامل

Muscle-Up

الظهرالجسم كاملًا نادٍ كامل

Muscle-Up مُحمّل

الظهركاليستينيك نادٍ كامل

تمرين الضغط على اليدين مع دعم الحائط

الأكتافالترايسبس نادٍ كامل

الوقوف على اليدين

الجسم كاملًاكاليستينيك نادٍ كامل

تمرين الضغط بايك على البنش

الأكتافكاليستينيك نادٍ كامل

العقلة

الظهركاليستينيك نادٍ كامل

البلانك العالي

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

أرشير بوش-أب

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

غطس الحلقات

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

تمرين الضغط بلانش كامل

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

Lean Planche

البطن والجذعالجسم كاملًا نادٍ كامل

فول بلانش

البطن والجذعالجسم كاملًا نادٍ كامل

ستريدل بلانش

البطن والجذعالجسم كاملًا نادٍ كامل

سكُل كراشر بوزن الجسم

البطن والجذعالترايسبس نادٍ كامل

تمرين الضغط على الساعدين

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

تمرين الضغط

الصدركاليستينيك نادٍ كامل

المشي على الحائط

الجسم كاملًاكاليستينيك نادٍ كامل