كيف يتم الحساب؟
نحسب معدل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor، ثم نضربه في مستوى نشاطك لنحصل على إجمالي الاستهلاك اليومي (TDEE)، ثم نعدّله حسب هدفك.
BMR (رجال) = 10·كجم + 6.25·سم − 5·العمر + 5 · (نساء −161)
نحسب معدل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor، ثم نضربه في مستوى نشاطك لنحصل على إجمالي الاستهلاك اليومي (TDEE)، ثم نعدّله حسب هدفك.