كيف يتم الحساب؟
أدخل الوزن وعدد التكرارات الصحيحة التي أديتها به. نحسب متوسط معادلتي Epley وBrzycki ونعرض نسب التدريب.
1RM (Epley) = الوزن × (1 + التكرارات ÷ 30)
أدخل الوزن وعدد التكرارات الصحيحة التي أديتها به. نحسب متوسط معادلتي Epley وBrzycki ونعرض نسب التدريب.