حاسبات اللياقة

حاسبات مجانية مبنية على أسس علمية للتدريب والتغذية.

يقارن مؤشر كتلة الجسم وزنك بطولك. هو رقم فحص سريع وليس قياسًا لنسبة الدهون، فأصحاب الكتلة العضلية العالية قد يظهرون "زائ...

تعتمد على طريقة البحرية الأمريكية بقياس المحيطات، وتحتاج شريط قياس فقط. قِس الخصر عند السرة، والرقبة أسفل الحنجرة، والور...

تعتمد على قيم MET من موسوعة الأنشطة البدنية: السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات).

نحسب معدل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor، ثم نضربه في مستوى نشاطك لنحصل على إجمالي الاستهلاك اليومي (TDEE)، ثم نع...

أدخل الوزن وعدد التكرارات الصحيحة التي أديتها به. نحسب متوسط معادلتي Epley وBrzycki ونعرض نسب التدريب.

قوة القبضة المقاسة بجهاز الدينامومتر مرتبطة بالقوة العامة والصحة مع التقدم في العمر. قارن أفضل قراءة لك بالقيم المعتادة...