تمارين الرقبة

تمرين إطالة دوران الرقبة

الرقبة نادٍ كامل إطالة

ثني الرقبة بالأوزان وأنت مستلقٍ

الرقبة دمبلز

تمرين إطالة تمديد الرقبة

الرقبة نادٍ كامل إطالة

تمطيط الرقبة القطري

الرقبة نادٍ كامل إطالة

تمطيط الرقبة من وضع الركوع

الرقبة نادٍ كامل إطالة

ثني الرقبة بالاستلقاء مع وزن (حزام الرقبة)

الرقبة نادٍ كامل

تمدد الرقبة بالدفع الجانبي

الرقبة نادٍ كامل إطالة

تمرين إطالة ثني الرقبة

الرقبة نادٍ كامل إطالة

تمرين إطالة جانب الرقبة

الرقبة نادٍ كامل

وضعية السمكة

البطن والجذعالصدر نادٍ كامل إطالة

تمديد الرقبة مستلقيًا مع وزن (حزام الرقبة)

الرقبة نادٍ كامل

شراغ جيتلسون

الترابيسالرقبة دمبلز

ثني الرقبة الجانبي مع الوزن

الرقبة نادٍ كامل

Bhujangasana | Cobra Abdominal Stretch

البطن والجذعالرقبة نادٍ كامل إطالة

تمرين إطالة الرقبة للأمام والخلف

الرقبة نادٍ كامل

تمديد الرقبة في وضع الانبطاح

الرقبة نادٍ كامل إطالة

تمديد الرقبة بحزام الأوزان

الرقبة نادٍ كامل

تمديد الرقبة بالوزن وأنت مستلقٍ

الرقبة دمبلز

ثني الرقبة الجانبي إلى اليمين على جهاز الرافعة (محمل بالأقراص)

الرقبة نادٍ كامل

تمديد الرقبة على جهاز الرافعة (محمل بالأقراص)

الرقبة نادٍ كامل

ثني الرقبة جلوسًا بالكابل مع حزام الرأس

الرقبة نادٍ كامل

سحب الذقن للخلف

الرقبة نادٍ كامل

تمديد الظهر على الأرض

أسفل الظهرالرقبة نادٍ كامل إطالة

تمديد الرقبة جلوسًا بالكابل مع حزام الرأس

الرقبة نادٍ كامل