تمارين الصدر
155 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
155 نتيجة
الفلاي بالدمبل
الصدر بنش
بنش برس بالبار على بنش مائل
الصدر بار
بنش برس عكسي بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس بار
بنش برس بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس بار
هامر برس
الصدر بنش
فلاي بالكابل على بنش مائل
الصدر بنش
بنش برس بدمبل واحد بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس دمبلز
تمرين الضغط المائل للأسفل
الصدر نادٍ كامل
بنش برس بالبار على بنش منحدر
الصدر بار
تمرين الضغط على كرة التوازن
الصدر كرة التمرين
تمرين الضغط المائل على كرة التوازن
الصدر كرة التمرين
الغطس بين الكراسي
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
فتح الصدر السفلي بحزام مقاومة
الصدر نادٍ كامل Pilates
بنش برس بالكيتل بيل على الأرض
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط المائل
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط على الحائط بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
غطس الصدر
الصدر نادٍ كامل
كابل كروس أوفر
الصدر نادٍ كامل
كروس أوفر بالكابل من الأعلى
الصدر نادٍ كامل
كروس أوفر بالكابل من الأسفل
الصدر نادٍ كامل
بنش برس مائل للأسفل على الجهاز
الصدر نادٍ كامل
تمدد الصدر جلوسًا
الصدر نادٍ كامل إطالة
تمرين الضغط بذراع واحدة
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
ديب على بار مستقيم
الصدرالترايسبس نادٍ كامل