تمارين الصدر
155 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
155 نتيجة
تمرين الضغط
الصدركاليستينيك نادٍ كامل
تمرين الضغط بوضعية بايك
الصدرالأكتاف نادٍ كامل
تمرين الضغط بلس
الصدرالترابيس نادٍ كامل
تمرين الضغط مع الدوران
البطن والجذعالصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط بذراع واحدة على الكرة الطبية
الصدرالترايسبس كرة التمرين
رمي الكرة الطبية بيد واحدة
البطن والجذعالصدر كرة التمرين
بنش برس بالدمبل بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس دمبلز
مقصات الذراعين
الصدرالأكتاف نادٍ كامل إطالة
تمرين الضغط على الركبتين
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط على الحائط
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
تمرين الضغط على الركبتين بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
بنش برس بالبار بقبضة واسعة
الصدر بار
سفند برس
الصدر نادٍ كامل
بنش برس دمبل مائل بقبضة ضيقة
الصدر دمبلز
بنش برس هيكس على جهاز سميث
الصدر نادٍ كامل
بنش برس بالدمبلز على بنش منحدر
الصدر بنش
الفتح (فلاي) بالدمبلز للأعلى
الصدر دمبلز
بنش برس دمبلز مائل بقبضة محايدة
الصدر دمبلز
تمرين الضغط الساقط
الصدر نادٍ كامل Plyometrics
الغطس الصدري المساعد
الصدر نادٍ كامل
بنش برس مائل على الجهاز
الصدر نادٍ كامل
الفتح (فلاي) بالدمبلز على بنش مائل
الصدر دمبلز
بنش دمبل مائل
الصدر دمبلز
بنش برس بالدمبل
الصدر بنش