تمارين الصدر
155 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
155 نتيجة
بنش برس منحدر على جهاز سميث
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط باستخدام مقابض الضغط
الصدر نادٍ كامل
بنش برس بالدمبلز بالتناوب
الصدر دمبلز
بنش برس بالدمبلز بقبضة معكوسة
الصدر دمبلز
ليفر كروس أوفر
الصدر نادٍ كامل
بنش برس مائل بالهامر على الجهاز
الصدر نادٍ كامل
بنش برس مائل على جهاز سميث
الصدر نادٍ كامل
بنش برس على جهاز سميث
الصدر نادٍ كامل
فلاي بالكابل على بنش مائل للأسفل
الصدر نادٍ كامل
جهاز ضغط الصدر مستلقيًا
الصدر نادٍ كامل
جهاز ضغط الصدر المنحدر
الصدر نادٍ كامل
فلاي بالدمبلز على بنش منحدر
الصدر دمبلز
جهاز ضغط الصدر الداخلي
الصدر نادٍ كامل
فلاي بالكابل مستلقيًا
الصدر نادٍ كامل
فلاي بالآلة
الصدر نادٍ كامل
بنش برس مائل بالدمبلز بقبضة معكوسة
الصدر دمبلز
كروس أوفر بالكابل بذراع واحدة
الصدر نادٍ كامل
بنش برس بالكابل بيد واحدة
الصدر نادٍ كامل
تمرير الكرة الطبية للصدر من الوقوف
الصدر كرة التمرين Plyometrics
تمرين الضغط على القبضتين
الصدر نادٍ كامل
رمي الكرة الطبية من وضع الاستلقاء على الظهر للصدر
الصدرالترايسبس كرة التمرين Plyometrics
تمدد الصدر والكتف عند الباب
الصدرالأكتاف نادٍ كامل إطالة
جهاز ضغط الصدر المائل
الصدر نادٍ كامل
الغطس العكسي
الصدرالترايسبس نادٍ كامل