تمارين الصدر

الغطس الكوري

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

الغطس على المتوازي

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

رمي الكرة الطبية فوق الرأس

الصدرالأكتاف كرة التمرين

رمي كرة التفاعل

الصدرالأكتاف كرة التمرين Plyometrics

تمرين الضغط العكسي

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

تمرين الضغط مع لمس الصدر

الصدركاليستينيك نادٍ كامل Plyometrics

تمرين الضغط على الأصابع

الصدركاليستينيك نادٍ كامل

ضم الكتف باستخدام الرباط المطاطي

الصدرالظهر نادٍ كامل

دوران الجزء العلوي من الجسم من وضع الاستلقاء

البطن والجذعالصدر نادٍ كامل إطالة

تجديف رينيجيد بالكيتل بيل

الصدرالظهر نادٍ كامل

تمرين الضغط إلى التجديف المتمرد

الصدرالظهر دمبلز

تمرين الضغط الهندوسي المعدل

الصدرالجسم كاملًا نادٍ كامل

فتح الصدر العلوي بحزام مقاومة

الصدر نادٍ كامل Pilates

بنش برس مائل واقف بحزام مقاومة

الصدر نادٍ كامل

تمديد الصدر بذراع واحدة واقفًا

البايسبسالصدر نادٍ كامل إطالة

تمرين الضغط على بوسو بول

الصدر كرة التمرين

تمرين الضغط بذراع واحدة مع دعم

الصدر نادٍ كامل

تمرين الضغط بالوزن

الصدر نادٍ كامل

بنش برس دمبل منحدر بقبضة المطرقة بيد واحدة

الصدرالترايسبس دمبلز

بول أوفر بالدمبل على كرة التوازن

الصدر دمبلز

تمرين الضغط بالكرة الطبية بيد واحدة

الصدر كرة التمرين

بنش برس أحادي الذراع على جهاز الرافعة

الصدر نادٍ كامل

تمرين تمديد لفّ الذراعين مع ضربات الظهر

الصدرالأكتاف نادٍ كامل إطالة

فلاي بالكابل منحدر بذراع واحدة

الصدر نادٍ كامل