مكتبة التمارين
1,234 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
1,234 نتيجة
الفتح (فلاي) بالدمبلز للأعلى
الصدر دمبلز
بنش برس دمبلز مائل بقبضة محايدة
الصدر دمبلز
تمرين الضغط الساقط
الصدر نادٍ كامل Plyometrics
الغطس الصدري المساعد
الصدر نادٍ كامل
بنش برس مائل على الجهاز
الصدر نادٍ كامل
الفتح (فلاي) بالدمبلز على بنش مائل
الصدر دمبلز
بنش دمبل مائل
الصدر دمبلز
بنش برس بالدمبل
الصدر بنش
الفلاي بالدمبل
الصدر بنش
بنش برس بالبار على بنش مائل
الصدر بار
بنش برس عكسي بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس بار
الرفرفة الجانبية مع ثني الذراعين
الأكتاف دمبلز
الضغط العسكري بالبار (الضغط فوق الرأس)
الأكتاف بار
سكوت برس
الأكتاف دمبلز
العقلة بالمقلوب
الظهركاليستينيك نادٍ كامل
الرفرفة الجانبية
الأكتاف نادٍ كامل
بنش برس بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس بار
مدّ الأرجل
الأرجل نادٍ كامل
ثني الأرجل
الأرجل نادٍ كامل
كرل الدمبل على بنش مائل جلوسًا
البايسبس دمبلز
تمرين بايسبس بالبار
البايسبس بار
السحب العلوي
الظهر نادٍ كامل
ديفل برس بالدمبل
الجسم كاملًا دمبلز
التجديف بالكابل جلوسًا
الظهر نادٍ كامل