العضلات الأساسيةالأرجل
الأدواتنادٍ كامل، آلة
المستوى—
المقترح3 × 8–12
نظرة عامة
ثني الأرجل هو تمرين عزل لعضلات الفخذ الخلفية، وهي العضلات الموجودة في مؤخرة الفخذ. استخدمه لبناء القوة العضلية، والحجم، والتحمّل في عضلات الفخذ الخلفية. ستؤديه عادةً على جهاز ثني الأرجل في صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية.
العضلات العاملة
العضلة المستهدفة
عضلات الفخذ الخلفية، العضلة التوأمية (السمانة)، العضلة الخياطية، العضلة الرشيقة، العضلة المأبضية
