الضغط العسكري بالبار (الضغط فوق الرأس)

العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية: عضلات الترايسبس الموجودة في الجزء الخلفي من أعلى الذراع تساعد في بسط المرفق أثناء حركة الضغط، العضلة شبه المنحرفة (الترابيس): الجزء العلوي من العضلة شبه المنحرفة، الذي يمتد على طول أعلى الظهر والرقبة، يساهم في تثبيت ودعم حزام الكتف أثناء الحركة، العضلات المعيّنية: العضلات المعيّنية، الواقعة بين لوحي الكتف، تساعد في سحب لوحي الكتف للخلف وتثبيتهما أثناء التمرين، الدالية الأمامية

الدالية الجانبية والدالية الخلفية، العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، العضلة شبه المنحرفة (الترابيس)، العضلة المسنّنة الأمامية

رافعة لوح الكتف

العضلة ذات الرأسين العضدية