تمارين الترايسبس
105 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
105 نتيجة
تمرين دفع الكابل بالقبضة السفلية
الترايسبس نادٍ كامل
تمديد الترايسبس فوق الرأس على البكرة العالية
الترايسبس نادٍ كامل
مدّ الترايسبس بالبار مستلقيًا
الترايسبس بار
غطس الترايسبس
الترايسبس نادٍ كامل
الغطس بين الكراسي
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
مدّ الترايسبس مستلقيًا بذراع واحدة
الترايسبس دمبلز
تمرين الضغط على الحائط بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
مدّ الترايسبس بالدمبل مستلقيًا بالتناوب
الترايسبس دمبلز
الغطس المساعد للعضلة ثلاثية الرؤوس
الترايسبس نادٍ كامل
جهاز الغطس للعضلة ثلاثية الرؤوس
الترايسبس نادٍ كامل
جهاز مدّ الترايسبس
الترايسبس نادٍ كامل
مدّ الترايسبس على كرة التمرين
الترايسبس كرة التمرين
مدّ الترايسبس بالبار واقفًا
الترايسبس بار
مدّ الترايسبس فوق الرأس بذراع واحدة على الكابل
الترايسبس نادٍ كامل
تمديد الترايسبس بالكابل مع التركيز
الترايسبس نادٍ كامل
مدّ الترايسبس بالبار EZ على بنش مائل
الترايسبس بار
مدّ الترايسبس الجانبي بالكابل
الترايسبس نادٍ كامل
مدّ الترايسبس بالكابل على بنش مائل
الترايسبس نادٍ كامل
مدّ الترايسبس فوق الرأس بالبار EZ جلوسًا
الترايسبس بار
تمديد الدمبلز على بنش مائل بالذراعين
الترايسبس دمبلز
سكل كراشر بالدمبل
الترايسبس دمبلز
مدّ الترايسبس بالدمبل جلوسًا
الترايسبس دمبلز
تمرين الضغط بذراع واحدة
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
ديب على بار مستقيم
الصدرالترايسبس نادٍ كامل