تمارين الترايسبس
105 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
105 نتيجة
تمرين إطالة الكتف بالمنشفة
الأكتافالترايسبس نادٍ كامل إطالة
تمرين الضغط بذراع واحدة على الكرة الطبية
الصدرالترايسبس كرة التمرين
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالبار من وضع الاستلقاء خلف الرأس
الترايسبس بار
باند بوشداون (قبضة محايدة)
الترايسبس نادٍ كامل
سكل كراشر بالحزام
الترايسبس نادٍ كامل
ركلة خلفية للعضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل المنخفض
الترايسبس نادٍ كامل
سحب البلوفر بالبار EZ والذراعان مثنيتان
الترايسبسالظهر بار
مدّ الترايسبس بالدمبل
الترايسبس دمبلز
بنش برس بالدمبل بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس دمبلز
تمارين الضغط بالوقوف على اليدين بين بنشين
الأكتافالترايسبس نادٍ كامل
Push-down
الترايسبس نادٍ كامل
بوشداون عكسي بذراع واحدة
الترايسبس نادٍ كامل
تمرين الضغط على الحائط
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
تمرين الضغط على الركبتين بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
غطس البنش على الأرض
الترايسبس بنش
غطس على الكرسي
الترايسبس نادٍ كامل
الغطس للعضلة ثلاثية الرؤوس على الأرض
الترايسبس نادٍ كامل
ركلة خلفية للعضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل
الترايسبس نادٍ كامل
الغطس على البنش
الترايسبس بنش
ركلة خلفية بالدمبل
الترايسبس دمبلز
بنش برس عكسي بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس بار
بنش برس بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس بار
بنش برس بدمبل واحد بقبضة ضيقة
الصدرالترايسبس دمبلز
دفع الحبل للأسفل
الترايسبس نادٍ كامل