تمارين الترايسبس

رمي الكرة الطبية فوق الرأس

الصدرالأكتاف كرة التمرين

رمي كرة التفاعل

الصدرالأكتاف كرة التمرين Plyometrics

تمرين الضغط مع تقاطع الذراعين

الترايسبسكاليستينيك نادٍ كامل

تمرين الضغط العكسي

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

بنش منحدر بقبضة ضيقة إلى سكل كراشر

الترايسبس بار

مدّ الترايسبس بالبار EZ على بنش مائل

الترايسبس بار

مدّ الترايسبس فوق الرأس بالبار EZ جلوسًا

الترايسبس بار

مدّ الترايسبس بالدمبل أحادي الجانب بقبضة علوية

الترايسبس دمبلز

مدّ الترايسبس على الجهاز

الترايسبس نادٍ كامل

مدّ الترايسبس بالدمبل من وضع الجلوس بذراع واحدة

الترايسبس دمبلز

تمديدات الترايسبس مستلقيًا على الكابل

الترايسبس نادٍ كامل

Body Ups

الترايسبس نادٍ كامل

Cable Rear Drive

الترايسبس نادٍ كامل

بنش برس دمبل منحدر بقبضة المطرقة بيد واحدة

الصدرالترايسبس دمبلز

مدّ الترايسبس بالكابل من وضع الركوع

الترايسبس نادٍ كامل

غطس الترايسبس على الجهاز

الترايسبس نادٍ كامل

مدّ الترايسبس فوق الرأس بالحبل على الكابل

الترايسبس نادٍ كامل

دفع الترايسبس بذراع واحدة بالكابل

الترايسبس نادٍ كامل

بنش JM بالبار

الترايسبس بار

دفع الكابل العكسي بذراع واحدة من الجانب

الترايسبس نادٍ كامل

رمي الكرة الطبية من وضع الاستلقاء على الظهر للصدر

الصدرالترايسبس كرة التمرين Plyometrics

مدّ الترايسبس فوق الرأس باستخدام الرباط

الترايسبس نادٍ كامل Pilates

بريس تيت بالدمبل

الترايسبس دمبلز

مدّ الترايسبس فوق الرأس | Gymstick

الترايسبس نادٍ كامل Pilates