تمارين الترايسبس

مدّ الترايسبس واقفًا | Gymstick

الترايسبس نادٍ كامل Pilates

الغطس العكسي

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

تمرين إطالة العضلة ثلاثية الرؤوس واقفًا

الترايسبس نادٍ كامل إطالة

تمديد الترايسبس مستلقيًا بالحبل على الكابل

الترايسبس نادٍ كامل

مدّ الترايسبس بالاستلقاء على الكابل

الترايسبس نادٍ كامل

تات برس بالدمبل جلوسًا للأمام والخلف

الترايسبس دمبلز

دفع خلفي بحزام مقاومة

الترايسبس نادٍ كامل

مدّ الترايسبس بالبار EZ مستلقيًا بقبضة ضيقة خلف الرأس

الترايسبس بار

تمديد الترايسبس فوق الرأس بكابل علوي بذراع واحدة

الترايسبس نادٍ كامل