تمديد الترايسبس بالكابل مع التركيز

أبقِ مرفقك ثابتًا حتى تظل العضلة ثلاثية الرؤوس مشغلة بالكامل.

حافظ على شد عضلات الجذع (الكور) لتقليل حركة الجسم غير الضرورية.

تحرك بتحكم لزيادة الوقت تحت الشد.

أغلق المرفق بالكامل لتدريب العضلة ثلاثية الرؤوس عبر المدى الحركي الكامل.

لا تمِل إلى الأمام أو الخلف، وإلا قد تقلل من فعالية التمرين.

يزيد تنشيط العضلة ثلاثية الرؤوس: تثبيت العضد يسمح لهذا التمرين بتجنيد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكامل، خاصة الرأس الطويل.

يوفر شدًا عضليًا مستمرًا: يحافظ الكابل على مقاومة ثابتة، على عكس الأوزان الحرة، ما قد يدعم النمو العضلي بشكل أفضل.

يحسن قوة الذراع ومظهرها: يساعد على بناء عضلة ثلاثية الرؤوس أقوى وأكثر تحديدًا، ويحسن شكل الذراع ووظيفتها بشكل عام.

يقلل الضغط على المفاصل: يساعد مسار الكابل السلس على الحد من إجهاد المفاصل، ما يجعله خيارًا جيدًا لمن لديهم مشكلات في المرفق أو المعصم.