الرئيسية التمارين الصدر جهاز ضغط الصدر المائل
جهاز ضغط الصدر المائل

جهاز ضغط الصدر المائل

Incline Chest Press Machine
الصدر نادٍ كاملآلة
العضلات الأساسيةالصدر
الأدواتنادٍ كامل، آلة
المستوى—
المقترح3 × 8–12

نظرة عامة

جهاز ضغط الصدر المائل هو جهاز رياضي ستجده كثيرًا في مراكز اللياقة وصالات التدريب. يعمل أساسًا على الجزء العلوي من الصدر، ويمنحك نسخة من تمرين ضغط الصدر تركّز أكثر على هذه المنطقة مقارنةً بضغط الجهاز القياسي.

العضلات العاملة

العضلة المستهدفة

العضلة الصدرية الكبرى، الجزء الترقوي، العضلة الصدرية الصغرى، من الجدير بالذكر أن تنشيط العضلات المحددة قد يختلف بحسب عوامل مثل عرض القبضة، زاوية الميل، والميكانيكا الحيوية الفردية، الخلاصة

العضلات المساعدة

الدالية الأمامية، العضلة ثلاثية الرؤوس

المثبّتات الديناميكية

العضلة ذات الرأسين العضدية

العضلات العاملة — جهاز ضغط الصدر المائل

بدائل وتمارين مشابهة

Aurilx