تمارين الصدر
155 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
155 نتيجة
تمرير الكرة الطبية للصدر من الوقوف
الصدر كرة التمرين Plyometrics
فتح الصدر TRX
الصدر نادٍ كامل
بنش برس TRX
الصدر نادٍ كامل
تمدد الصدر العكسي
الصدر نادٍ كامل إطالة
بريس اللاندماين المائل
الصدرالأكتاف نادٍ كامل
فتح الصدر على الأرض باللاندمين
الصدر بار
بنش برس عكسي بقبضة واسعة
الصدر بار
فتح الصدر بالتناوب بحزام مقاومة
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط كوبرا
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط مع لمس الكتف
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط بالسترة الموزونة
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط العميق بالكيتل بيل
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط على ساق واحدة
الصدر نادٍ كامل
تمدد الزاوية على الحائط
الصدرالأكتاف نادٍ كامل إطالة
بنش برس بالبار على الأرض
الصدر بار
بنش برس مائل بقبضة ضيقة
الصدر بار
تمدد الصدر على أسطوانة الإطالة
الصدر نادٍ كامل إطالة
أسطوانة الإطالة للكتف الأمامي والصدر
الصدرالأكتاف نادٍ كامل إطالة
تمدد عكسي بمساعدة (الصدر والكتف)
الصدرالأكتاف نادٍ كامل إطالة
بنش برس بالكابل جلوسًا
الصدر نادٍ كامل
بنش برس صدر بالكابل جلوسًا بقبضة ضيقة
الصدر نادٍ كامل
بريس بالوف نصف ركوع بالكابل
البطن والجذعالصدر نادٍ كامل
باند ستاندينغ تشست برس
الصدر كابل
بنش برس بالدمبل بيد واحدة بقبضة معكوسة
الصدر دمبلز