تمارين الصدر

جهاز ضغط الصدر

الصدر نادٍ كامل

تمدد الصدر الديناميكي

الصدر نادٍ كامل إطالة

تمدد الصدر فوق الرأس

الصدر نادٍ كامل إطالة

بنش برس على جهاز الرافعة

الصدر نادٍ كامل

بول أوفر بالدمبل بذراعين مستقيمين (الركبتان بزاوية 90 درجة)

الصدر دمبلز

بنش برس بالدمبل بقبضة معكوسة على بنش مائل 30 درجة

الصدر دمبلز

بنش برس مائل على الركبتين | Gymstick

الصدر نادٍ كامل Pilates

فتح الصدر للجزء الأوسط مع حزام مقاومة

الصدر نادٍ كامل Pilates

بريس بالوف نصف ركوع بالكابل

البطن والجذعالصدر نادٍ كامل

تمدد الصدر وأمام الكتف

الصدرالأكتاف نادٍ كامل إطالة

بنش برس مائل بالتبادل باستخدام الرباط

الصدر نادٍ كامل