مكتبة التمارين
1,234 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
1,234 نتيجة
تمديد الدمبلز على بنش مائل بالذراعين
الترايسبس دمبلز
سكل كراشر بالدمبل
الترايسبس دمبلز
مدّ الترايسبس بالدمبل جلوسًا
الترايسبس دمبلز
مدّ الترايسبس على الجهاز
الترايسبس نادٍ كامل
مدّ الترايسبس بالدمبل من وضع الجلوس بذراع واحدة
الترايسبس دمبلز
تمديدات الترايسبس مستلقيًا على الكابل
الترايسبس نادٍ كامل
Body Ups
الترايسبس نادٍ كامل
Cable Rear Drive
الترايسبس نادٍ كامل
بنش برس مائل للأسفل على الجهاز
الصدر نادٍ كامل
تمدد الصدر جلوسًا
الصدر نادٍ كامل إطالة
تمرين الضغط على بوسو بول
الصدر كرة التمرين
تمرين الضغط بذراع واحدة مع دعم
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط بالوزن
الصدر نادٍ كامل
بنش برس دمبل منحدر بقبضة المطرقة بيد واحدة
الصدرالترايسبس دمبلز
بول أوفر بالدمبل على كرة التوازن
الصدر دمبلز
تمرين الضغط بذراع واحدة
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
تمرين الضغط بالكرة الطبية بيد واحدة
الصدر كرة التمرين
بنش برس أحادي الذراع على جهاز الرافعة
الصدر نادٍ كامل
ديب على بار مستقيم
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
الغطس الكوري
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
الغطس على المتوازي
الصدرالترايسبس نادٍ كامل
رمي الكرة الطبية فوق الرأس
الصدرالأكتاف كرة التمرين
خطف (سناتش) بالكيتل بيل بيد واحدة
الأرداف والوركالأكتاف نادٍ كامل
بنش برس ببار EZ بقبضة سفلية
الأكتاف بار