تمارين الأكتاف
193 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
193 نتيجة
تجديف لاندماين بذراع واحدة
الأكتافالظهر بار
بنش برس بالدمبلز مع دفع الرجلين
الأكتافالجسم كاملًا دمبلز
بنش برس خلف الرقبة على جهاز سميث
الأكتاف نادٍ كامل
تمرين الضغط على اليدين مع الكيبينغ
الأكتافالترايسبس نادٍ كامل
تمرين إطالة الكتف خلف الظهر
الصدرالأكتاف نادٍ كامل إطالة
سحب الوجه (فيس بول) بحزام مقاومة
الأكتافالترابيس نادٍ كامل Pilates
تمرين الضغط على اليدين مع دعم الحائط
الأكتافالترايسبس نادٍ كامل
تمرين الضغط بايك على البنش
الأكتافكاليستينيك نادٍ كامل
تمرين الضغط بايك بين الكراسي
الصدرالأكتاف نادٍ كامل
سحب الوجه (فيس بول)
الأكتافالترابيس نادٍ كامل
الرفرفة الجانبية بالانحناء للأمام
الأكتافالترابيس دمبلز
ضغط الأكتاف بالبار جلوسًا
الأكتاف بار
ضغط الأكتاف على الجهاز
الأكتاف نادٍ كامل
الرفرفة الجانبية بالدمبل
الأكتاف دمبلز
ضغط الأكتاف بالدمبل
الأكتاف دمبلز
الرفرفة الجانبية بالكابل
الأكتاف نادٍ كامل
تمرين إطالة وضعية الرف الأمامي باستخدام أنبوب PVC
الأكتاف نادٍ كامل إطالة
دوائر الذراعين
الأكتاف نادٍ كامل إطالة
ضغط الأكتاف بالدمبلز واقفًا
الأكتاف دمبلز
تمرين إطالة الكتف بالمنشفة
الأكتافالترايسبس نادٍ كامل إطالة
ضغط اللاندماين من وضع الركوع
الصدرالأكتاف نادٍ كامل
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين
الأكتافكاليستينيك نادٍ كامل
تمرين الضغط بوضعية بايك
الصدرالأكتاف نادٍ كامل
رمي الكرة الطبية بيد واحدة
البطن والجذعالصدر كرة التمرين