مكتبة التمارين
1,234 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
1,234 نتيجة
تمرين الضغط مع التصفيق
الصدركاليستينيك نادٍ كامل Plyometrics
المشي على اليدين
الجسم كاملًاكاليستينيك نادٍ كامل
التجديف المقلوب
الظهر نادٍ كامل
الرفعة الميتة بالدمبلز
الأرداف والوركالأرجل دمبلز
عقلة البراكياليس
البايسبسالظهر نادٍ كامل
تمرين إطالة تمديد الرقبة
الرقبة نادٍ كامل إطالة
Muscle-Up
الظهرالجسم كاملًا نادٍ كامل
بيربي بالدمبلز
الكارديوالجسم كاملًا دمبلز Plyometrics
تجديف لاندماين بذراع واحدة
الأكتافالظهر بار
الرفعة الميتة (ديدلفت)
الأرداف والوركالأرجل بار
كرل الكابل فوق الرأس
البايسبس نادٍ كامل
وضعية المحارب 1
يوغا نادٍ كامل إطالة
تمطيط الرقبة من وضع الركوع
الرقبة نادٍ كامل إطالة
وضعية المحارب 2
يوغا نادٍ كامل إطالة
كرل المطرقة بالدمبل على بنش سكوت
البايسبسالساعد دمبلز
تمدد الرقبة بالدفع الجانبي
الرقبة نادٍ كامل إطالة
تمرين إطالة جانب الرقبة
الرقبة نادٍ كامل
العقلة المساعدة
الظهر نادٍ كامل
الطعن مع المشي بوزن الجسم
الأرجل نادٍ كامل
الطعن مع المشي بالدمبل
الأرداف والوركالأرجل دمبلز
جيفرسون كرل بالدمبل
الأرداف والوركالأرجل دمبلز
سكوات كيرتسي
الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل Cardio
العقلة اللامركزية
الظهر نادٍ كامل
العقلة من النصف العلوي
الظهر نادٍ كامل