العضلات الأساسيةالبايسبس
الأدواتنادٍ كامل، كابل، حزام مقاومة
المستوى—
المقترح3 × 8–12
نظرة عامة
كرل الكابل فوق الرأس هو تمرين مقاومة يستهدف بشكل أساسي العضلة ذات الرأسين في أعلى الذراعين. نفّذه على جهاز الكابل مع بكرة عالية.
العضلات العاملة
العضلة المستهدفة
Biceps
العضلات المساعدة
Brachialis، Brachioradialis
العضلات المثبِّتة
Wrist Flexors
