مكتبة التمارين

جهاز الفتح (فلاي) للدالية الخلفية

الأكتافالترابيس نادٍ كامل

سحب الحزام المقاومة

الأكتافالترابيس نادٍ كامل

فلاي الدالية الخلفية بالكابل

الأكتافالترابيس نادٍ كامل

فلاي الدلت الخلفي بالانحناء مع حزام مقاومة

الأكتافالترابيس نادٍ كامل

تمرين الضغط مع الدوران

البطن والجذعالصدر نادٍ كامل

تحريك لوح الكتف للأمام والخلف

الأكتافالظهر نادٍ كامل إطالة

تجديف مستقيم بالدمبل بيد واحدة

الأكتافالترابيس دمبلز

سحب الحزام المقاوم

الأكتافالترابيس نادٍ كامل

وضعية الطفل السعيد

الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل إطالة

رفرفة Y بالكابل

الأكتافالترابيس نادٍ كامل

الالتواء الفقري مستلقيًا

الظهرأسفل الظهر نادٍ كامل إطالة

بالاسانا | وضعية الطفل

يوغا نادٍ كامل إطالة

أدهو موخا سفاناسانا | وضعية الكلب المواجه للأسفل

يوغا نادٍ كامل إطالة

وضعية القطة-البقرة

أسفل الظهريوغا نادٍ كامل

تمرين ثني الأصابع بالبار

الساعد بار

ثني الأصابع بالدمبل

الساعد دمبلز

بارشفا بالاسانا | وضعية إدخال الإبرة

يوغا نادٍ كامل إطالة

ثني المطرقة (هامر كيرل) بحزام مقاومة

البايسبسالساعد نادٍ كامل

وضعية الجسر

يوغا نادٍ كامل إطالة

التجديف العمودي بذراع واحدة | Gymstick

الأكتافالترابيس نادٍ كامل Pilates

لف معصم عكسي بالبار فوق البنش

الساعد بار

ثني المطرقة (هامر كيرل) بزجاجة ماء

البايسبسالساعد نادٍ كامل

كرل بايسبس بالكابل بقبضة معكوسة بذراع واحدة

البايسبسالساعد نادٍ كامل

ثني المطرقة (هامر كيرل) سبايدر بالدمبل الواحد

البايسبسالساعد دمبلز