تمارين الأكتاف
193 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
193 نتيجة
باك ليفر
الأكتافالظهر
ليفر هاي رو
الأكتافالظهر نادٍ كامل
تمديد الكتف بالمطاط
الأكتافالظهر نادٍ كامل
تقاطع الحديد بالدمبل
الأرداف والوركالأكتاف دمبلز
الثرستر بالبار
الأكتافالأرجل بار
سكوات باللاندمين إلى ضغط فوق الرأس
الأرداف والوركالأكتاف نادٍ كامل
دوران الجزء العلوي من الجسم من وضع الاستلقاء
البطن والجذعالصدر نادٍ كامل إطالة
رجحة الكيتل بيل بيد واحدة
الأرداف والوركالأكتاف نادٍ كامل
رمي الكرة الطبية فوق الرأس
الأكتافالظهر كرة التمرين
لفّ العمود الصدري من وضع الركوع
البطن والجذعالأكتاف نادٍ كامل
حبل المعركة
الأكتافالظهر نادٍ كامل Cardio
كلين وجرك بالكيتل بيل
الأرداف والوركالأكتاف نادٍ كامل
سوينغ | جيمستيك
الأرداف والوركالأكتاف نادٍ كامل Pilates
سحب الوجه بالكابل المتقاطع
الأكتافالترابيس نادٍ كامل
تمرين الباليرينا جلوسًا
الأكتافالترابيس نادٍ كامل إطالة
تمرين سحب لوحي الكتف جلوسًا
الأكتافالترابيس نادٍ كامل إطالة
الالتفاف الخلفي على الركبتين
الأكتافأسفل الظهر نادٍ كامل إطالة
تجديف بالكابل العالي بالحبل من وضع نصف ركوع
الأكتافالترابيس نادٍ كامل
رفرفة خلفية بالبار مع الانحناء للأمام
الأكتافالترابيس بار
فلاي كابل عكسي مع الانحناء للأمام
الأكتافالترابيس نادٍ كامل
تي-رايز بالدمبل على بنش مائل
الأكتافالترابيس دمبلز
ضغط الأكتاف جالسًا بحزام مقاومة
الأكتاف نادٍ كامل
تمدد الكتف العكسي واقفًا
البايسبسالأكتاف نادٍ كامل إطالة
رفع الدمبل
الأكتافالترابيس دمبلز