سحب الوجه بالكابل المتقاطع

طريقة الأداء

1. 1

   سحب الوجه بالكابل المتقاطع هو تمرين بالكابل يستهدف ويطوّر أعلى الظهر والعضلة شبه المنحرفة (الترابيس). كما يقوّي الكتفين بشكل عام، إلى جانب عضلات الكُفّة المدوّرة، بما في ذلك العضلة تحت الشوكة. يُستخدم هذا التمرين أيضًا كتمرين تصحيحي للمساعدة على تعويض وضعية الجسم السيئة واختلال وظيفة الكتف، مع دعم وضعية الجسم الأفضل.

العضلات العاملة

العضلة المستهدفة

الدالية الخلفية

العضلات المساعدة

العضلة تحت الشوكة، Teres Minor، الدالية الجانبية، العضلة شبه المنحرفة (الترابيس)، العضلة العضدية الكعبرية، العضلة العضدية، العضلات المعيّنية

العضلات المثبِّتة

العضلات الناصبة للفقار