تمارين كاليستينيك

رفع الساقين على كرسي الكابتن

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

مسّاحات الزجاج الأمامية مع التعلّق

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

رفع الركبتين الجانبي مع التعليق

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

رفع الركبتين مع التعلق

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

عقلة آرتشر

الظهرالجسم كاملًا نادٍ كامل

Human Flag

الجسم كاملًاكاليستينيك نادٍ كامل

وضعية الضفدع

كاليستينيك نادٍ كامل

عقلة فرونت ليفر

الظهرالجسم كاملًا نادٍ كامل

باك ليفر

الأكتافالظهر