تمارين كاليستينيك

تمرين الضغط بالوقوف على اليدين

الأكتافكاليستينيك نادٍ كامل

تمرين الضغط بوضعية بايك

الصدرالأكتاف نادٍ كامل

تمرين الضغط الهندي

البطن والجذعالأكتاف نادٍ كامل

دراجون فلاج

البطن والجذعكاليستينيك بنش

تمارين الضغط بالوقوف على اليدين بين بنشين

الأكتافالترايسبس نادٍ كامل

العقلة بالمقلوب

الظهركاليستينيك نادٍ كامل

الغطس بين الكراسي

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

عقلة بقبضة ضيقة

الظهركاليستينيك نادٍ كامل

سقوط البطن المعلّق

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

عقلة L-Sit

الظهرالجسم كاملًا نادٍ كامل

تمرين الضغط بذراع واحدة

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

ديب على بار مستقيم

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

الغطس الكوري

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

الغطس على المتوازي

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

تسلق الحبل بدون استخدام الساقين

الظهرالجسم كاملًا نادٍ كامل

Swing 360

الظهركاليستينيك نادٍ كامل

تمرين الضغط مع تقاطع الذراعين

الترايسبسكاليستينيك نادٍ كامل

تمرين الضغط العكسي

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

تمرين الضغط مع لمس الصدر

الصدركاليستينيك نادٍ كامل Plyometrics

تمرين الضغط على الأصابع

الصدركاليستينيك نادٍ كامل

التجديف المقلوب على الحلقات

الظهركاليستينيك نادٍ كامل

رفع الساقين بحمالات البطن

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

L-Sit

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

رفع الأصابع إلى العقلة

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل