مكتبة التمارين
1,234 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
1,234 نتيجة
تَك جَمب
الكارديو نادٍ كامل Plyometrics
بلايو جاكس
الكارديو نادٍ كامل Plyometrics
الجري بخطوات قصيرة
الكارديو نادٍ كامل Cardio
لفّات المرفق إلى الركبة
الكارديو نادٍ كامل Cardio
الجري في المكان
الكارديو نادٍ كامل Cardio
تمدد أوتار الركبة مستلقيًا
الأرجل نادٍ كامل إطالة
تمدد العضلة رباعية الرؤوس الفخذية على الركبة
الأرجل نادٍ كامل إطالة
زجزاج هوبس بلايومترك
الأرجلالكارديو نادٍ كامل Plyometrics
ضم الورك بالكابل
الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل
طعن (لانج) بالبار
الأرجل بار
الرفعة الميتة على الجهاز
الأرجل نادٍ كامل
تمرين ضم الورك الجانبي على الجهاز
الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل
سكوات هاواي
الأرجل نادٍ كامل
Pistol Squat
الأرجل نادٍ كامل
الضغط العسكري بالكيتل بيل بيد واحدة
الأكتاف نادٍ كامل
خطف الكيتل بيل بوضعية الانقسام
الأرداف والوركالأكتاف نادٍ كامل
رفرفة أمامية بالكابل بالذراعين
الأكتاف نادٍ كامل
جهاز ضغط الصدر
الصدر نادٍ كامل
تمدد الصدر الديناميكي
الصدر نادٍ كامل إطالة
تمدد الصدر فوق الرأس
الصدر نادٍ كامل إطالة
بنش برس على جهاز الرافعة
الصدر نادٍ كامل
الكرانش العكسي
البطن والجذع نادٍ كامل
تجديف على الجهاز بالقبضة المعكوسة
الظهر نادٍ كامل
سحب علوي خلفي بالكابل على الجهاز
الظهر نادٍ كامل