مكتبة التمارين
1,234 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
1,234 نتيجة
تيزر بيلاتس
البطن والجذع نادٍ كامل Pilates
الجري للخلف
الكارديو نادٍ كامل Cardio
اللفّ أثناء الاستلقاء مع وزن
البطن والجذع كرة التمرين
تمرين إطالة العضلة رباعية الرؤوس الفخذية واقفًا
الأرجل نادٍ كامل إطالة
البلانك العكسي
البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل
انحناء جانبي بالوزن على كرة التوازن
البطن والجذع كرة التمرين
كرانش الضفدع على كرة التمرين
البطن والجذع كرة التمرين
تجديف T-Bar عكسي على الجهاز
الظهر نادٍ كامل
رول آوت بالبار
البطن والجذع بار
بلانك جاكس / الساق الممدودة
البطن والجذع نادٍ كامل Cardio
فلاتر كيك
البطن والجذع نادٍ كامل
هولو هولد
البطن والجذع نادٍ كامل
كرانش الذراعين الممدودتين
البطن والجذع نادٍ كامل
بلانك مع سحب الركبة إلى المرفق
البطن والجذع نادٍ كامل
دبل كرانش
البطن والجذع نادٍ كامل Cardio
ركلات البلانك العكسي
البطن والجذع نادٍ كامل
دحرجة عجلة البطن
البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل
كرانش الضفدع
البطن والجذع نادٍ كامل
بلانك أمامي مع رفع الذراع
البطن والجذع نادٍ كامل
لف الكابل واقفًا
البطن والجذع نادٍ كامل
لفّ الكابل من أسفل إلى أعلى واقفًا
البطن والجذع نادٍ كامل
بلانك أمامي مع وزن
البطن والجذعالأرجل نادٍ كامل
البلانك مع رفع الذراع والساق
البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل
لف الجذع الجانبي جلوسًا
البطن والجذع نادٍ كامل