مكتبة التمارين
1,234 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
1,234 نتيجة
صعود جانبي على صندوق بالدمبل
الأرداف والوركالأرجل دمبلز
ثني الأرجل على الجهاز بساق واحدة
الأرجل نادٍ كامل
نوردك هاملسترينغ كيرل
الأرجل نادٍ كامل
تجديف بالكيتل بيل مع الانحناء للأمام
الظهر نادٍ كامل
السحب العلوي الأمامي على الجهاز
الظهر نادٍ كامل
رفرفة خلفية بالدمبل مع الانحناء للأمام والرأس على البنش
الأكتاف دمبلز
جسر الأرداف بالبار على البنش
الانحناء الجانبي بحزام مقاومة
حزام مقاومة
مدّ الترايسبس بالبار مستلقيًا مع قبضة ضيقة
بار
كرانش الدراجة بحزام مقاومة
نادٍ كامل Cardio