مكتبة التمارين

رفع السمانة بحزام مقاومة

السمانة نادٍ كامل

مدّ الترايسبس مستلقيًا بذراع واحدة

الترايسبس دمبلز

بنش برس بالكيتل بيل على الأرض

الصدر نادٍ كامل

تمرين الضغط المائل

الصدر نادٍ كامل

تمرين الضغط على الحائط بقبضة ضيقة

الصدرالترايسبس نادٍ كامل

غطس الصدر

الصدر نادٍ كامل

كابل كروس أوفر

الصدر نادٍ كامل

كروس أوفر بالكابل من الأعلى

الصدر نادٍ كامل

كروس أوفر بالكابل من الأسفل

الصدر نادٍ كامل

عقلة L-Sit

الظهرالجسم كاملًا نادٍ كامل

ثني الأرجل جلوسًا

الأرجل نادٍ كامل

Box Jump to Pistol Squat

الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل Plyometrics

ثني البايسبس على الكابل من وضع الركوع

البايسبس نادٍ كامل

ثني البايسبس على بنش مائل بالكابل

البايسبس نادٍ كامل

الطعن (لانج) مع الرباط

الأرجل نادٍ كامل

ثني الأرجل بالحبل المطاطي

الأرجل نادٍ كامل

V-Up على كرة التوازن

البطن والجذع كرة التمرين

ضغط الأرجل على جهاز سميث

الأرجل نادٍ كامل

تجديف T-Bar على الجهاز

الظهر نادٍ كامل

فتح الصدر العلوي بحزام مقاومة

الصدر نادٍ كامل Pilates

سحب علوي بالركوع مع حزام مقاومة

الظهر نادٍ كامل Pilates

بنش برس مائل واقف بحزام مقاومة

الصدر نادٍ كامل

ضغط الأرجل الأحادي بمساعدة الرافعة

الأرجل نادٍ كامل

ضغط الأرجل أحادي الجانب

الأرجل آلة