تمارين الكارديو
92 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
92 نتيجة
جاك بيربيز
الكارديو نادٍ كامل Plyometrics
بلانك العنكبوت
البطن والجذعالكارديو نادٍ كامل Cardio
تمرين الضغط عبر الجسم
الكارديوالجسم كاملًا نادٍ كامل Cardio
تمرين الضغط مع لمس أصابع القدم
الكارديوالجسم كاملًا نادٍ كامل Cardio
جاك القفز
الأرجلالكارديو نادٍ كامل Plyometrics
سكيتَر
الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل Plyometrics
تخطي الركبتين العالي
البطن والجذعالأرجل نادٍ كامل Plyometrics
سكوات قفز متبادل
الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل Plyometrics
متسلّق الجبال العمودي
الكارديو نادٍ كامل Cardio
الجري
الكارديو نادٍ كامل Cardio
المشي
الكارديو نادٍ كامل Cardio
بلانك أمامي مع رفع الذراع والساق
البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل Cardio
High Knee Run
الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل Plyometrics
Box Jump to Pistol Squat
الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل Plyometrics
المشي السريع
الكارديو نادٍ كامل Cardio
تمرين الجلوس T-Cross
البطن والجذعالكارديو نادٍ كامل Cardio
تمرين 1-2 Stick Drill
الكارديو نادٍ كامل Plyometrics
قفزة الصندوق 2 إلى 1
الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل Plyometrics
Box Jump 1 to 2
الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل Plyometrics
قفزة الصندوق بساق واحدة
الأرداف والوركالأرجل نادٍ كامل Plyometrics
سكِي ستيب
الكارديو نادٍ كامل Plyometrics
سايد شاتل
الكارديو نادٍ كامل Plyometrics
جري رفع الركبتين عاليًا
الكارديو نادٍ كامل Plyometrics
ركلات المؤخرة
الكارديو نادٍ كامل Plyometrics