تمارين الكارديو

Wheel Run

الكارديو نادٍ كامل Plyometrics

جري سريع بالقدمين

الكارديو نادٍ كامل Plyometrics

سبليت جاكس

الكارديو نادٍ كامل Plyometrics

جاب بوكسينغ

الكارديو نادٍ كامل Cardio

رفع الركبتين عاليًا مع الارتكاز على الحائط

الكارديو نادٍ كامل Cardio

جهاز المشي اليدوي

الكارديو نادٍ كامل Cardio

أبركت يمين

الكارديو نادٍ كامل

تمرين الملاكمة المتحرك للكارديو

الكارديو نادٍ كامل Cardio

Punches

الكارديو نادٍ كامل Cardio

اللكمة المستقيمة باليمين

الكارديو نادٍ كامل Cardio

Hook Kick

الكارديو نادٍ كامل Cardio

لكمة مستقيمة باليمين

الكارديو نادٍ كامل Cardio

Assault AirBike

الكارديو نادٍ كامل Cardio

دراجة التمرين المستلقية

الكارديو نادٍ كامل Cardio

حبل المعركة

الأكتافالظهر نادٍ كامل Cardio

تمرين الدراجة الثابتة

الكارديو نادٍ كامل Cardio

هاندز بايك

الكارديو نادٍ كامل Cardio

قفزات سريعة

البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل Cardio

كلين وجرك بالكيتل بيل

الأرداف والوركالأكتاف نادٍ كامل

الصعود الجانبي على الصندوق

الأرجلالكارديو بنش Cardio

القفز على الصندوق

الأرداف والوركالأرجل بنش Plyometrics

الوثب الطويل

الأرجلالكارديو نادٍ كامل Plyometrics

ستيب أب مع رفع الركبة

الأرجلالكارديو نادٍ كامل Cardio

ستيب أب + لف الكوع المقابل نحو الركبة

الأرجلالكارديو بنش Cardio