المشي

المشي من أسهل الطرق للحفاظ على النشاط. يشغّل العديد من المجموعات العضلية الكبيرة والصغيرة في الجزء السفلي من الجسم. كما أنه يستهلك الطاقة. إذا كان هدفك حرق السعرات الحرارية، فإن الجمع بين المشي ونظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على تحقيق عجز السعرات أكبر.