تمارين الظهر

العقلة بلوح الكتف

الظهرالترابيس نادٍ كامل

العقلة بقبضة سفلية

البايسبسالظهر نادٍ كامل

جهاز التجديف الجالس

الظهر نادٍ كامل

تجديف بالكابل بذراع واحدة

الظهر نادٍ كامل

عقلة L-Sit

الظهرالجسم كاملًا نادٍ كامل

تجديف T-Bar على الجهاز

الظهر نادٍ كامل

سحب علوي بالركوع مع حزام مقاومة

الظهر نادٍ كامل Pilates

التجديف جلوسًا بالمطاط

الظهر نادٍ كامل

سحب الكابل بذراع واحدة

الظهر نادٍ كامل

السحب العلوي بالكابل مع الكروس أوفر

الظهر نادٍ كامل

بول أوفر جلوس بالكابل

الظهر نادٍ كامل

الرفعة الميتة بالدمبل مع الساقين مستقيمتين

الأرجلالظهر دمبلز

السحب العلوي بمقبض V

الظهر نادٍ كامل

تسلق الحبل بدون استخدام الساقين

الظهرالجسم كاملًا نادٍ كامل

العقلة بقبضة محايدة

الظهر نادٍ كامل

Swing 360

الظهركاليستينيك نادٍ كامل

التجديف المقلوب على الحلقات

الظهركاليستينيك نادٍ كامل

عقلة آرتشر

الظهرالجسم كاملًا نادٍ كامل

عقلة فرونت ليفر

الظهرالجسم كاملًا نادٍ كامل

باك ليفر

الأكتافالظهر

ليفر هاي رو

الأكتافالظهر نادٍ كامل

تمديد الكتف بالمطاط

الأكتافالظهر نادٍ كامل

ضم الكتف باستخدام الرباط المطاطي

الصدرالظهر نادٍ كامل

دوران الجزء العلوي من الجسم من وضع الاستلقاء

البطن والجذعالصدر نادٍ كامل إطالة