تمارين البطن والجذع

بلانك أمامي مع رفع الذراع والساق

البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل Cardio

V-Up على كرة التوازن

البطن والجذع كرة التمرين

كرانش جانبي جلوسًا

البطن والجذعالأرجل نادٍ كامل

التواء الانحناء للأمام

البطن والجذع دمبلز

طاحونة الهواء بوزن الجسم

البطن والجذعالأرجل نادٍ كامل إطالة

لمسات الأصابع

البطن والجذع نادٍ كامل

سيت أب مع وزن

البطن والجذع نادٍ كامل Cardio

تمرين الجلوس T-Cross

البطن والجذعالكارديو نادٍ كامل Cardio

رفع الساقين بحمالات البطن

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

L-Sit

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

رفع الأصابع إلى العقلة

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

رفع الساقين على كرسي الكابتن

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

مسّاحات الزجاج الأمامية مع التعلّق

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

رفع الركبتين الجانبي مع التعليق

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

رفع الركبتين مع التعلق

البطن والجذعكاليستينيك نادٍ كامل

مسّاحات الأرض بالدمبل

البطن والجذع دمبلز

متسلّق الجبال المتقاطع

البطن والجذع نادٍ كامل Pilates

كرانش بالكابل واقف

البطن والجذع نادٍ كامل

كرانش متقاطع

البطن والجذع نادٍ كامل

سكوات سيسي على الركبتين بوزن الجسم

البطن والجذعالأرجل نادٍ كامل إطالة

جهاز Ab Coaster Machine

البطن والجذع نادٍ كامل

رمي الكرة الطبية مع تمرين الجلوس

البطن والجذعالجسم كاملًا كرة التمرين

اللف بالكابل من الأعلى إلى الأسفل واقفًا

البطن والجذع نادٍ كامل

تمرين Jackknife Sit-ups (V-Up)

البطن والجذع نادٍ كامل Cardio