تمارين البطن والجذع

دوران الجزء العلوي من الجسم من وضع الاستلقاء

البطن والجذعالصدر نادٍ كامل إطالة

تمرين الرقم 8 بالكيتل بيل

البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل

لفّ العمود الصدري من وضع الركوع

البطن والجذعالأكتاف نادٍ كامل

قفزات سريعة

البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل Cardio

Dhanurasana | Rocking Bow Pose

البطن والجذعأسفل الظهر نادٍ كامل إطالة

وضعية القوس

البطن والجذعالأرجل نادٍ كامل إطالة

تمديد الظهر مع الالتفاف

البطن والجذعأسفل الظهر نادٍ كامل

هالف وايبرز

البطن والجذع نادٍ كامل

كرانش الكرة الطبية

البطن والجذع كرة التمرين

كرنش أرضي للعضلات المائلة

البطن والجذع نادٍ كامل

ديد بَغ مع رفع اليدين

البطن والجذع نادٍ كامل

سحب الركبتين إلى الصدر من الاستلقاء

البطن والجذع نادٍ كامل

لمس أصابع القدم واقفًا

البطن والجذع نادٍ كامل إطالة

الالتفاف واقفًا

البطن والجذع نادٍ كامل إطالة

انحناء جانبي واقف

البطن والجذعالظهر نادٍ كامل إطالة

سكوات الركبة العالية

البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل Cardio

سايد بنت

البطن والجذع نادٍ كامل

مقص الرجلين

البطن والجذع نادٍ كامل

لمس أصابع القدم من وضع الاستلقاء

البطن والجذع نادٍ كامل

جسر الأرداف

البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل إطالة

كرانش مائل في البلانك الجانبي

البطن والجذع بنش

لفّ اللاندماين

البطن والجذع بار

البلانك الجانبي: سحب الركبة إلى المرفق

البطن والجذع نادٍ كامل

آلة الكرانش للبطن جلوسًا

البطن والجذع نادٍ كامل