تمارين البطن والجذع

جهاز الكرانش الكامل

البطن والجذع نادٍ كامل

رمي تويست روسي بالكرة مع شريك

البطن والجذع كرة التمرين

إنش وورم

البطن والجذع نادٍ كامل

طاحونة الكيتل بيل

البطن والجذعالأكتاف نادٍ كامل

سحب الركبتين على كرة التوازن

البطن والجذع كرة التمرين

هيل سلايد

البطن والجذعالأرجل نادٍ كامل

متسلّق الجبال TRX

البطن والجذع نادٍ كامل

كرنش

البطن والجذع نادٍ كامل

رفع الساقين بالتناوب

البطن والجذع نادٍ كامل

نصف كرانش متقاطع

البطن والجذع نادٍ كامل

لفّ الجذع جلوسًا على الأرض بالكابل

البطن والجذع نادٍ كامل

تمرين الجلوس بوضعية الفراشة

البطن والجذع نادٍ كامل Pilates

كرانش بالكابل على الركبتين

البطن والجذع نادٍ كامل

ويند ميل بالدمبل

البطن والجذعالأكتاف دمبلز

كرانش الدراجة | Gymstick

البطن والجذع نادٍ كامل Pilates

داون تو أب تويست |Gymstick

البطن والجذع نادٍ كامل Pilates

تمرين الجلوس جاك نايف بالحبل المطاطي

البطن والجذع نادٍ كامل Pilates

انحناء جانبي واقف | Gymstick

البطن والجذع نادٍ كامل Pilates

رفع القدمين من وضعية الاستلقاء الجانبي

البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل

تمرين رول آوت بالبار من وضع الوقوف

البطن والجذع بار

رفع الساق والورك مستلقيًا مع رباط مقاومة

البطن والجذع نادٍ كامل Pilates

تويست داون أب بحزام مقاومة

البطن والجذع نادٍ كامل

لفّ الجذع بحزام مقاومة

البطن والجذع نادٍ كامل

الالتفاف الجالس مع حزام مقاومة

البطن والجذع نادٍ كامل