مكتبة التمارين
1,234 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
1,234 نتيجة
الالتفاف واقفًا
البطن والجذع نادٍ كامل إطالة
تمدد الظهر بأسطوانة الإطالة
الظهرأسفل الظهر نادٍ كامل إطالة
تجديف رينيجيد بالدمبل
الظهرالجسم كاملًا دمبلز
التسلق على قضبان العقلة
الظهرالجسم كاملًا نادٍ كامل
تمرين تمديد لفّ الذراعين مع ضربات الظهر
الصدرالأكتاف نادٍ كامل إطالة
كرل سحب بالبار
البايسبس بار
بيرد دوغ
الأرداف والوركأسفل الظهر نادٍ كامل Pilates
تجديف الدمبل على بنش مسطح
الظهر دمبلز
رجحة الكيتل بيل بيد واحدة
الأرداف والوركالأكتاف نادٍ كامل
تجديف T-Bar باللاندماين
الظهرأسفل الظهر بار
سحب الدمبل من بين الساقين
الأرداف والوركالأرجل دمبلز
رفع السمانة بالحمار على ساق واحدة
السمانة نادٍ كامل
جاب بوكسينغ
الكارديو نادٍ كامل Cardio
رفع الركبتين عاليًا مع الارتكاز على الحائط
الكارديو نادٍ كامل Cardio
جهاز المشي اليدوي
الكارديو نادٍ كامل Cardio
تمرين الرقم 8 بالكيتل بيل
البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل
تجديف رينيجيد بالكيتل بيل
الصدرالظهر نادٍ كامل
الرفعة الميتة (ديدلفت) بالبار على ساق واحدة
الأرداف والوركالأرجل بار
الرفعة الميتة (ديدلفت) بالدمبل على ساق واحدة
الأرداف والوركالأرجل دمبلز
انحناء جانبي واقف
البطن والجذعالظهر نادٍ كامل إطالة
تمرين الضغط إلى التجديف المتمرد
الصدرالظهر دمبلز
رمي الكرة الطبية فوق الرأس
الأكتافالظهر كرة التمرين
لفّ العمود الصدري من وضع الركوع
البطن والجذعالأكتاف نادٍ كامل
أبركت يمين
الكارديو نادٍ كامل