مكتبة التمارين

تمرين الملاكمة المتحرك للكارديو

الكارديو نادٍ كامل Cardio

Punches

الكارديو نادٍ كامل Cardio

اللكمة المستقيمة باليمين

الكارديو نادٍ كامل Cardio

Hook Kick

الكارديو نادٍ كامل Cardio

لكمة مستقيمة باليمين

الكارديو نادٍ كامل Cardio

تمرين الضغط الهندوسي المعدل

الصدرالجسم كاملًا نادٍ كامل

كلين بالدمبل

الجسم كاملًا دمبلز

Assault AirBike

الكارديو نادٍ كامل Cardio

دراجة التمرين المستلقية

الكارديو نادٍ كامل Cardio

حبل المعركة

الأكتافالظهر نادٍ كامل Cardio

تمرين الدراجة الثابتة

الكارديو نادٍ كامل Cardio

هاندز بايك

الكارديو نادٍ كامل Cardio

قفزات سريعة

البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل Cardio

كلين وجرك بالكيتل بيل

الأرداف والوركالأكتاف نادٍ كامل

الصعود الجانبي على الصندوق

الأرجلالكارديو بنش Cardio

ستيب أب + لف الكوع المقابل نحو الركبة

الأرجلالكارديو بنش Cardio

كرل بالبار بقبضة ضيقة

البايسبس بار

وضعية الجمل

يوغا نادٍ كامل إطالة

وضعية الطفل إلى وضعية الكوبرا

يوغا نادٍ كامل

وضعية السلطعون

يوغا نادٍ كامل

سوبتا ماتسيندراسانا | الالتواء الفقري أثناء الاستلقاء

يوغا نادٍ كامل إطالة

أدهو موخا فركشاسانا يوغا | وضعية الوقوف على اليدين

يوغا نادٍ كامل

Titli Asana | وضعية الفراشة

يوغا نادٍ كامل إطالة

بادا هستاناسانا | وضعية اليدين إلى القدمين

يوغا نادٍ كامل