تمارين الظهر
130 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
130 نتيجة
تجديف T-Bar عكسي على الجهاز
الظهر نادٍ كامل
تمرين إطالة الكتف عبر الصدر
الأكتافالظهر نادٍ كامل إطالة
العقلة الموزونة
الظهر نادٍ كامل
سحب الظهر العلوي بالقبضة الضيقة
الظهر نادٍ كامل
تجديف Shotgun Row
الظهر نادٍ كامل
السحب العلوي بالكابل بذراع واحدة
الظهر نادٍ كامل
السحب العلوي نصف راكع
الظهر نادٍ كامل
تمدد أعلى الظهر
الظهر نادٍ كامل
تجديف بالكيتل بيل مع الانحناء للأمام
الظهر نادٍ كامل
السحب العلوي الأمامي على الجهاز
الظهر نادٍ كامل