التمرين
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
ملاحظات المدرب
كيف تتخلص من السيلوليت
يُعدّ التمرين من أكثر الطرق فعالية للمساعدة على تقليل السيلوليت. فهو لا يقتصر على حرق السعرات الحرارية فقط، بل يحسّن أيضًا الدورة الدموية ويدعم مظهرًا أكثر تماسكًا للبشرة. قد لا يختفي السيلوليت تمامًا، لكن خفض نسبة الدهون يمكن أن يجعله أقل وضوحًا. مع خطة التمرين والتغذية المناسبة، يمكنك تقليل السيلوليت ومنح الجزء السفلي من الجسم مظهرًا أكثر نعومة وتماسكًا.
اختر أيًا من هذه التمارين بناءً على مستوى لياقتك الحالي. وعندما تبدأ بالشعور بأنها سهلة، زد التحدي بإضافة المزيد من المجموعات والتكرارات.
إلى جانب هذه التمارين، تشمل الطرق المفيدة الأخرى للمساعدة على التخلص من السيلوليت ما يلي:
- عجز السعرات لخسارة الوزن
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
- اشرب المزيد من الماء
- قلّل السكر والملح
- تجنب التدخين والكحول
- تناول المزيد من الكولاجين
- استخدم الزيوت الأساسية المساعدة على شفاء البشرة
- التدليك للسيلوليت
- تمرن بانتظام
إنشاء عجز السعرات
استخدم هذه الآلة الحاسبة لدعم فقدان الدهون ومعرفة كمية السعرات التي تحتاجها. بناءً على النتيجة، أنشئ قائمة طعام تناسبك وابدأ التدريب..
آلة حاسبة لمدخول السعرات اليومي
هل تريد استلام النتائج في صندوق بريدك؟
فقط اكتب بريدك الإلكتروني...
