رفعة ميتة على ساق واحدة بوزن الجسم

العضلة الألوية الكبرى

Hamstring، adductor magnus

العضلات الناصبة للفقار، العضلة رباعية الرؤوس الفخذية، trapezius، العضلات المعيّنية، العضلة الظهرية العريضة، العضلة الرافعة للوح الكتف، العضلة الألوية الوسطى، Minius، العضلة المربعة القطنية، العضلات المائلة

العضلة المستقيمة البطنية، العضلات المائلة