كرانش بالكابل على الركبتين

العضلة المستقيمة البطنية، العضلة الحرقفية القطنية، العضلة الظهرية العريضة، العضلة شبه المنحرفة (الترابيس)، Tensor Fasciae Latae، Rectus Femoris، Sartorius، العضلة المدوّرة الكبرى، العضلة الدالية، Posterior، العضلات المعيّنية، العضلة المسنّنة الأمامية، العضلة الصدرية الكبرى، Triceps

العضلات المائلة

العضلات الناصبة للفقار