تمارين البطن والجذع
167 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
167 نتيجة
فلاتر كيك
البطن والجذع نادٍ كامل
هولو هولد
البطن والجذع نادٍ كامل
كرانش الذراعين الممدودتين
البطن والجذع نادٍ كامل
بلانك مع سحب الركبة إلى المرفق
البطن والجذع نادٍ كامل
دبل كرانش
البطن والجذع نادٍ كامل Cardio
ركلات البلانك العكسي
البطن والجذع نادٍ كامل
دحرجة عجلة البطن
البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل
كرانش الضفدع
البطن والجذع نادٍ كامل
بلانك أمامي مع رفع الذراع
البطن والجذع نادٍ كامل
لف الكابل واقفًا
البطن والجذع نادٍ كامل
لفّ الكابل من أسفل إلى أعلى واقفًا
البطن والجذع نادٍ كامل
بلانك أمامي مع وزن
البطن والجذعالأرجل نادٍ كامل
لف الجذع الجانبي جلوسًا
البطن والجذع نادٍ كامل
رفع الركبتين مستلقيًا
البطن والجذع نادٍ كامل Cardio
تمرين الجلوس الجزئي الربع
البطن والجذع نادٍ كامل
لمس أصابع القدم مع الالتفاف في وضعية السلطعون
البطن والجذع نادٍ كامل
دبل ليج ستريتش
البطن والجذع نادٍ كامل Cardio
كرانش مع ضم الركبتين
البطن والجذع نادٍ كامل
الكرانش بالوزن
البطن والجذع نادٍ كامل
رفع الرجلين بالتناوب من وضع الاستلقاء على الأرض
البطن والجذع نادٍ كامل
كرانش مع رفع الساقين
البطن والجذع نادٍ كامل Cardio
بريس بالوف نصف ركوع بالكابل
البطن والجذعالصدر نادٍ كامل
البلانك مع رفع الذراع والساق
البطن والجذعالأرداف والورك نادٍ كامل