مكتبة التمارين
1,234 تمرين · صور متحركة، وشرح الأداء خطوة بخطوة، والعضلات المستهدفة لكل تمرين.
1,234 نتيجة
هيل سلايد
البطن والجذعالأرجل نادٍ كامل
العقلة الكوماندو
الظهر نادٍ كامل
متسلّق الجبال TRX
البطن والجذع نادٍ كامل
كرنش
البطن والجذع نادٍ كامل
رفع الساقين بالتناوب
البطن والجذع نادٍ كامل
تمرين الضغط كوبرا
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط مع لمس الكتف
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط بالسترة الموزونة
الصدر نادٍ كامل
نصف كرانش متقاطع
البطن والجذع نادٍ كامل
لفّ الجذع جلوسًا على الأرض بالكابل
البطن والجذع نادٍ كامل
تمرين الجلوس بوضعية الفراشة
البطن والجذع نادٍ كامل Pilates
مدّ الأرجل بساق واحدة
الأرجل نادٍ كامل
رفرفة أمامية جانبية بالحبل المطاطي
الأكتاف نادٍ كامل
سكاتر سكوات
الأرجل نادٍ كامل
كرانش بالكابل على الركبتين
البطن والجذع نادٍ كامل
تمرين الضغط العميق بالكيتل بيل
الصدر نادٍ كامل
تمرين الضغط على ساق واحدة
الصدر نادٍ كامل
كلين بالبار من التعليق
الجسم كاملًا بار
خطف الدمبل بيد واحدة
الأرداف والوركالأكتاف دمبلز
بنش برس بالدمبل بقبضة معكوسة على بنش مائل 30 درجة
الصدر دمبلز
تمدد الزاوية على الحائط
الصدرالأكتاف نادٍ كامل إطالة
مدّ الأرجل جلوسًا مع رباط مقاومة
الأرجل نادٍ كامل
مدّ الأرجل جلوسًا مع حزام مقاومة
الأرجل نادٍ كامل
بنش برس بالبار على الأرض
الصدر بار