جلسة القوة 5x5 A

التمرين

1. 1
   

   السكوات بالبار

   الأرداف والورك · الأرجل

   مجموعات5 تكرارات5, 5, 5, 5, 5 راحة2-5 minute"
2. 2
   

   بنش برس

   الصدر

   مجموعات5 تكرارات5, 5, 5, 5, 5 راحة2-5 minute"
3. 3
   

   تجديف بالبار مع الانحناء للأمام

   الظهر · أسفل الظهر · الجسم كاملًا

   مجموعات5 تكرارات5, 5, 5, 5, 5 راحة2-5 minute"